10 Makanan paling menggemukkan di Malaysia

Kita semua pasti suka dengan kepelbagaian makanan di Malaysia terutamanya nasi lemak dan roti canai...tetapi adakah kita tahu kandungan kalori..nutrisi..lemak dan segala yang terkandung di dalam makanan tersebut?..sekiranya diambil tanpa kawalan..makanan-makanan ini boleh menyebabkan kegemukkan..(huhu..semuanya aku suka makan)..

1. Nasi Lemak

Nasi lemak adalah salah satu makanan kegemaran setiap rakyat Malaysia.bukan sahaja diambil pada waktu pagi..malah untuk makan tengahari dan makan malam..hidangan nasi lemak mengandungi karbohidrat..protein dan lemak..iIa juga mengandungi lebih kurang 390 kalori tidak termasuk sambal..telur rebus..ikan bilis dan kekacang..

Hidangan lengkap sepinggan nasi lemak mengandungi lebih kurang 450 hingga 500 kalori..lebih menggemukkan apabila makan bertambah dan kadang-kala ada ayam goreng yang mengandungi 240 kalori..sambal sotong yang mengandungi 170 kalori atau pelbagai jenis lauk lain..

2. Roti Canai

 

Roti canai dengan kuah kari adalah makanan paling laris pada waktu pagi..bertambah enak jika dimakan bersama dalca dan sambal tumis..sekeping roti canai bersamaan dengan 300 kalori..jika dua keping bersamaan dengan 600 kalori..tidak termasuk dengan kuah kari..dalca dan sambal tumis..macam mana?..berfikir dua kali untuk hadap roti canai kedua?..huhu 

3. Nasi Goreng

Biasanya sepinggan nasi goreng mengandungi lebih kurang 630 kalori..ia menjadi kurang seimbang kerana nasi tersebut digoreng dengan menggunakan minyak..ditambah pula dengan ayam dan telur serta sedikit sayur..nilai kalori lebih tinggi kepada lemak dan karbohidrat..untuk lebih sihat cuba makan tidak lebih daripada segenggam tangan..untuk herbalife members..selalu saya ingatkan..sebesar penumbuk anda..hehehe

4. Ais krim

Ais krim sememangnya sedap dan menyejukkan..lebih-lebih lagi cuaca di Malaysia yang panas 365 hari setahun..tapi..harus diingat ais krim mempunyai nilai lemak..gula dan kalori yang tinggi..dua scoop ais krim mengandungi 380 kalori..(wow)..macam mana?..nak selamat..saya selalu beli ais krim magnum..hehe..baca kandungan kalori..teruskan menikmati..hehehe

5. Burger

Semua jenis burger mempunyai nilai kalori yang tinggi..satu hidangan burger biasanya terdiri daripada keju..sos cili..mayonis dan lebih istimewa di tambah dengan sebiji telur yang mengandungi lebih kurang 475 kalori..bukan tidak boleh menikmati burger..nak selamat..buat sendiri..in sha Allah terkawal kandungan kalorinya..

6. Mee kari

Hidangan mee kari pastinya menyelerakan tetapi mengandungi lebih kurang 500 kalori..seeloknya gantikan mee kari dengan hidangan mee sup yang hanya mengandungi 380 kalori..aku selalu bagi peluang pada yang nak turunkan berat..go for another option..bihun sup atau laksa...

7. Makanan bergoreng

 

Ramai yang suka makan makanan bergoreng seperti ayam goreng..kentang goreng..mee goreng dan sebagainya..sekeping pisang goreng sahaja mengandungi 170 kalori..nilai kalori akan lebih meningkat jika menggoreng menggunakan minyak yang sama berulang kali..seeloknya kurangkan makanan bergoreng dan gunakan kaedah memasak yang lebih sihat seperti merebus atau memanggang..(sebagaimana yang selalu dinasihatkan)

8. Susu Pekat Manis

 

Susu penuh krim mempunyai sumber kalsium tetapi ia juga mengandungi kandungan lemak yang tinggi dan pastinya kurang elok untuk kita. .satu sudu susu pekat manis biasanya mengandungi lebih kurang 60kcal..seeloknya gantikan dengan susu rendah lemak yang kurang kandungan lemak..

9. Roti Manis dan Donut

Roti manis seperti roti krim..roti coklat atau donut sememangnya tinggi dengan kandungan lemak dan karbohidrat..sebiji donut mengandungi 200kcal..sekiranya kita makan satu dozen yang mengandungi 6 biji donut pastinya mengandungi 1200kcal..pemakanan tanpa kawalan pasti boleh memberi kesan kegemukan..jadi pastikan anda tahu jumlah kalori..sebagai ingatan 7700 kalori bersamaan dengan 1 kilo penambahan berat badan..(suka aku ulangi)..

10. Mayonis

 

Mayonis sememangnya sedap jika dimakan bersama salad..tapi..jangan diambil terlalu banyak kerana suku cawan mayonis mengandungi 360 kalori atau 40gram lemak..penggemar mayonis perlu kurangkan pengambilannya untuk kekal sihat dan tidak mengalami masalah kegemukkan..

Sebenarnya semua makanan yang disenaraikan diatas tidak akan mendatangkan kesan kegemukkan jika diambil dalam kuantiti yang sedikit dan terkawal...jika kita mengambil semua makanan ini tanpa mengambil kira kalori dan lemak yang terkandung di dalamnya..pasti kita akan berdepan dengan risiko kegemukan..oleh itu..kita harus kawal pemakanan dan tahu bagaimana sukatan kalori setiap hari..

Semoga berjaya!..kalau nak tahu..lebih lanjut..perlukan bimbingan untuk turunkan berat badan..jangan malu..jangan segan..aku ada kaedahnya..in sha Allah terbukti..sebagaimana yang aku amalkan..kekal kurus..kekalkan berat..kekal makan apa yang kita suka makan..dengan terma dan syarat..hehehe

jom...berubah!

BAGAIMANA HERBALIFE DAPAT MEMBANTU?

Bagi sesiapa yang dah baca kelebihan produk HERBALIFE ini dan konsep nutrisi selular sebelum ini mungkin sudah dapat gambaran serba sedikit bagaimana produk ini dapat membantu:

Produk HERBALIFE menggunakan konsep nutrisi selular iaitu membaikpulih dan membantu menyihatkan badan kita dari sel. Ini kerana secara logiknya, jika sel kita sihat, tisu kita akan sihat seterusnya organ kita akan sihat dan akhirnya sistem tubuh badan kita akan sihat.

Formula 1 Nuritional Shake Mix 

• Nutrisi Selular yang merupakan makanan seimbang.
• Hanya mengandungi 90-250 kalori setiap hidangan.
• Mengandungi 55 nutrien penting, 18 asid amino, Fibre, Serat dan Herba. Kesemua nutrien penting yang diperlukan oleh badan.
• 9 g protein dan serat yang membantu menyokong pengurusan berat badan.
• 0 kolestrol, 0 lemak trans.
• Mempunyai 5 perisa yang enak.
• Memberikan khasiat, rasa kenyang dan tenaga dengan nutrisi selular.

Tea Mix - Lemon and Hibiscus

• Menyegarkan dan memberikan tenaga.
• Mempercepatkan pembakaran kalori dan lemak.
• Meningkatkan tenaga.
• Mengurangkan selera makan.
• Anti-Oksidan yang semulajadi.
• Menjalankan Detoxifikasi ( pencucian dalam tubuh ) secara semulajadi.

Herbal Aloe Concentrate

• Diekstrak dari Aloe Vera / pati lidah buaya berkualiti tinggi, yang kaya kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral.
• Minuman menyegarkan dan tonik pencernaan.
• Mampu membersihkan pencernaan dalam usus sehingga menyerap nutrisi dengan lebih cepat.
• Mempercepat detoksifikasi atau pembuangan toksik dari dalam tubuh.
• Memperbaiki gangguan pencernaan.
• Disebut “TURBO / BOOSTER” yang membuat produk Herbalife lainnya bekerja 40% lebih cepat dalam mempercepat program pengendalian berat badan.

Omega 3 Fish Oil

• Mengandungi EPA dan asid lemak DHA Omega-3 dan sebatian unik herba untuk kesihatan kardiovaskular dan sendi.
• Meningkatkan kesihatan jantung dengan Omega-3.
• Mengekalkan tahap kolestrol dan trigliserida yang berada dalam linkungan normal.
• Mengandungi antioksida vitamin E untulk perlindungan terhadap radikal bebas.

Lakukan aktiviti senaman untuk mempercepatkan proses pengurangan LEMAK DALAMAN atau VISCERAL FAT ini. 

LOSE WEIGHT, GAIN WEIGHT ANG GET HEALTHY WITH HERBALIFE! Anda pasti akan merasakan perbezaannya. :)

5 minuman bantu kurangkan berat badan!

Ramai yang tidak tahu..rahsia untuk menurunkan berat badan bukan hanya bergantung terhadap apa yang kita makan..ia juga turut dipengaruhi oleh apa yang kita minum..minuman ringan..jus buah-buahan atau minuman tenaga yang dicampurkan dengan kandungan gula dan karbohidrat akan menghalang terhadap penurunan berat badan..berikut 5 jenis minuman terbaik yang dapat membantu mengurangkan berat badan..

1. Air putih

Air putih adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan secara berkesan..jadikan air putih sebagai minuman utama..sekiranya berasa bosan untuk minum air putih..boleh di pelbagaikan dengan meletakkan hirisan lemon segar..limau nipis ataupun hirisan tomato untuk menambah sedikit rasa tanpa menambah nilai kalori dengan banyak..

2. Jus sayur-sayuran

Jus sayur-sayuran adalah minuman terbaik untuk mendapatkan serat dan nutrisi tubuh yang diperlukan sebagai bahan bakar bagi mengurangkan berat badan..jus sayur-sayuran juga mampu membuatkan rasa kenyang tahan lebih lama..

3. Teh kurang manis

Teh boleh membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepatkan penurunan berat badan..khususnya teh hijau kurang manis...masukkan hanya sedikit sahaja kandungan gula ke dalam minuman tersebut..

4. Kopi

 

Secawan kopi pada waktu pagi dapat membantu menahan daripada rasa lapar..kesan ini adalah hasil daripada kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi..selain itu..kopi juga mampu untuk merangsang thermogenesis..yang berfungsi untuk memanaskan tubuh dan meningkatkan kadar metabolisme...tetapi pastikan kandungan gula atau susu yang dicampurkan dalam kuantiti yang sedikit untuk mendapat kesan yang baik..

5. Susu rendah lemak

 

Susu adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat membantu menurunkan berat badan..ia juga mengandungi vitamin D dan kalsium yang dapat membantu membina otot dan menjadikan tulang lebih kuat..tetapi pastikan susu yang di pilih adalah susu rendah lemak. .

Baik..nak lebih mudah!..

dapatkan semua khasiat ini dapar 1 balang Shake Formula 1 Herbalife..semuanya dipastikan dalam 1 balang dengan nimat nutrisi dari semua jenis buah-buahan dan sayuran..lebih mudah dan pastinya sangat baik untuk pengurusan berat badan!..

askmehow!..huhu

BAGAIMANA HERBALIFE DAPAT MEMBANTU?

Bagi sesiapa yang dah baca kelebihan produk HERBALIFE ini dan konsep nutrisi selular sebelum ini mungkin sudah dapat gambaran serba sedikit bagaimana produk ini dapat membantu:

Produk HERBALIFE menggunakan konsep nutrisi selular iaitu membaikpulih dan membantu menyihatkan badan kita dari sel. Ini kerana secara logiknya, jika sel kita sihat, tisu kita akan sihat seterusnya organ kita akan sihat dan akhirnya sistem tubuh badan kita akan sihat.

Formula 1 Nuritional Shake Mix 

• Nutrisi Selular yang merupakan makanan seimbang.
• Hanya mengandungi 90-250 kalori setiap hidangan.
• Mengandungi 55 nutrien penting, 18 asid amino, Fibre, Serat dan Herba. Kesemua nutrien penting yang diperlukan oleh badan.
• 9 g protein dan serat yang membantu menyokong pengurusan berat badan.
• 0 kolestrol, 0 lemak trans.
• Mempunyai 5 perisa yang enak.
• Memberikan khasiat, rasa kenyang dan tenaga dengan nutrisi selular.

Tea Mix - Lemon and Hibiscus

• Menyegarkan dan memberikan tenaga.
• Mempercepatkan pembakaran kalori dan lemak.
• Meningkatkan tenaga.
• Mengurangkan selera makan.
• Anti-Oksidan yang semulajadi.
• Menjalankan Detoxifikasi ( pencucian dalam tubuh ) secara semulajadi.

Herbal Aloe Concentrate

• Diekstrak dari Aloe Vera / pati lidah buaya berkualiti tinggi, yang kaya kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral.
• Minuman menyegarkan dan tonik pencernaan.
• Mampu membersihkan pencernaan dalam usus sehingga menyerap nutrisi dengan lebih cepat.
• Mempercepat detoksifikasi atau pembuangan toksik dari dalam tubuh.
• Memperbaiki gangguan pencernaan.
• Disebut “TURBO / BOOSTER” yang membuat produk Herbalife lainnya bekerja 40% lebih cepat dalam mempercepat program pengendalian berat badan.

Omega 3 Fish Oil

• Mengandungi EPA dan asid lemak DHA Omega-3 dan sebatian unik herba untuk kesihatan kardiovaskular dan sendi.
• Meningkatkan kesihatan jantung dengan Omega-3.
• Mengekalkan tahap kolestrol dan trigliserida yang berada dalam linkungan normal.
• Mengandungi antioksida vitamin E untulk perlindungan terhadap radikal bebas.

Lakukan aktiviti senaman untuk mempercepatkan proses pengurangan LEMAK DALAMAN atau VISCERAL FAT ini. 

LOSE WEIGHT, GAIN WEIGHT ANG GET HEALTHY WITH HERBALIFE! Anda pasti akan merasakan perbezaannya. :)

Edisi Khas Untuk Ibu Hamil..

Alhamdulillah...tugas sebagai suami dapat dilaksanakan sebaik mungkin..dengan kehadiran bakal cahaya mata baru kami..rasanya elok aku kongsikan tip pemakanan untuk ibu hamil..apa yang penting..cuba usahakan untuk dapatkan makanan yang terbaik untuk isteri anda..sebagai suami..tugas yang paling utama..memastikan isteri dalam keadaan selesa dan positif dengan keadaannya yang sedang hamil..moga apa yang dikongsikan bermanfaat untuk kita amalkan..

Pemakanan untuk ibu hamil ketika mengandung adalah perkara yang paling penting untuk di tekankan..selain untuk kesihatan ibu..ia juga penting bagi tumbesaran janin yang dikandung..jika sebelum ini kurang menitikberatkan jenis makanan yang diambil tetapi setelah disahkan hamil oleh doktor..perkara utama yang perlu diberi penekanan adalah pengambilan makanan untuk diet seimbang setiap hari..berikut disenaraikan pilihan makanan berkhasiat yang sesuai untuk menu harian ibu hamil:

1. Avocado 

Buah avocado kaya dengan pelbagai vitamin seperti B6, vitamin C dan kalium yang penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Ia juga baik untuk melancarkan saluran pencernaan ibu hamil dan mengelakkan daripada sembelit..selain boleh dimakan begitu sahaja..iia juga sedap dijadikan jus minuman untuk sarapan pagi..

2. Brokoli 

 

Sayur brokoli kaya dengan vitamin A, vitamin C dan kaya dengan kandungan kalsium..pengambilan sayuran hijau ini dengan kerap dapat membantu sistem imun badan dan kekuatan tulang yang diperlukan oleh bayi dalam kandungan..

3. Kekacang 

Kekacang mengandungi banyak kandungan mineral yang penting seperti magnesium, selenium, kalsium dan kalium..sumber kekacang yang baik ini dapat membantu ibu hamil mengelak daripada kekejangan anggota badan..

4. Kurma dan Madu 

Makanan berasaskan sunnah Rasulullah SAW ini kaya dengan zat dan vitamin yang tinggi untuk memberi tenaga yang optimum kepada ibu hamil..ia dapat melancarkan perjalanan darah dan memberi kebaikan kepada tumbesaran minda bayi di dalam kandungan.

5. Lobak merah 

 

Lobak merah kaya dengan vitamin A yang dapat membantu pertumbuhan mata, tulang dan gigi yang sihat kepada bayi di dalam kandungan..lobak merah bukan sahaja boleh dimakan mentah..malah boleh dibuat jus atau dijadikan sup lobak merah yang pastinya digemari oleh ibu hamil.

6. Telur 

 

Telur kaya dengan pelbagai jenis khasiat seperti vitamin, mineral dan choline..sebutir telur bersaiz besar mengandungi 251 miligram choline..choline adalah salah satu nutrisi penting untuk ibu hamil sebagai pembentukan otak janin sehingga terbentuk menjadi bayi...malah ia juga memberi kesan kepada memori selepas bayi dilahirkan..

7. Ikan salmon

 

Ikan salmon bukan sahaja dipenuhi dengan protein berkualiti tinggi, bahkan mempunyai sumber omega-3 yang tinggi.. Omega-3 adalah lemak penting yang diperlukan untuk pertumbuhan sel-sel otak dan kecerdasan bayi..

untuk memastikan kandungan membesar dengan sihat..elakkan daripada makan makanan segera ataupun makanan yang terlalu pedas dan masam..seeloknya..banyakkan minum air zam-zam untuk memberi kebaikkan keseluruhan kepada kandungan secara jasmani dan rohani..

sebagai suami..alhamdulillah..bila suka memasak..boleh meringankan beban isteri..kadang ada masa..isteri cuma order..kita yang gegas ke dapur..moga apa yang kita lakukan sebagai suami..memberikan impak rasa tenang di hati ibu hamil..in sha Allah..

apa lagi..jom shopping makanan sihat!

Insiprasi vs motivasi...Jumaat

alhamdulillah..

masih diberi peluang dan ruang oleh Allah untuk berkongsi ilmu dah pengalaman di ruang peribadi..walaupun di depan mata setiap hari..kalau Allah tidak gerakkan hati dan tangan ni menaip..ruang ni kekal kosong juga..maka terima kasih Allah atas ilham ilmu dan perkongsian yang Engkau datangkan..

teringat aku kata-kata ustaz Zahazan..berkongsilah status..komen..blog dan sebagainya kerana Allah..bukan kerana manusia..maka..begitulah niat aku hari ini..semoga Allah memelihara niat aku agar terlindung dari nafsu dan bisikan jin dan manusia..

seminggu berlalu..tanpa sebarang perkongsian..sedikit ralat rasanya bila setiap hari begitu kuat perasaan ingin berkongsi..bercerita..berceloteh..macam-macam yang nak aku sampaikan..kongsikan..semuanya tentang kebaikan..tentang mengubah diri..mengubah masa depan..tapi bercerita apa yang ada di hati..tak mampu nak hadirkan rasa semangat dan gembira seperti sang penulis..semoga apa yang aku kongsikan..dapat menyelami sesetengah hati..semoga bermanfaat hendaknya..

rabu yang lepas..ketika berkongsi masa menonton rancangan kegemaran mak mertua..apa lagi kalau bukan program Reset Minda bersama Dr. Muhaya..sempat aku catitkan beberapa nota penting buat aku ke dalam telefon aku..kejap yer..aku cuba kongsikan..

katanya:

"..Bila Allah beri sakit..Allah ambil 3 benda ni..kesihatan..rezeki..dan dosa..bila dah sihat..Allah kembalikan kesihatan dan rezeki..kecuali dosa.."

apa mafhum disebalik apa yang cuba dikongsikan Dr. Muhaya..mudahnya..waktu kita sakit..Allah menguji kita dengan nikmat kesihatan dan rezeki..kifarahkan dosa..terampun dosa kita dengan ujian yang Allah datangkan..tahan atau tidak sahaja menentukan kekuatan iman kita..bila sembuh..Allah kembalikan nikmat kita..dengan kesihatan Allah berikan kita kekuatan mencari sumber rezeki..sihat tubuh badan supaya kita syukur kembali beribadah dengan sempurna mungkin kepadanya..lalu diberikan pahala..hilanglah dosanya..

baiklah..antara intisari yang Dr. Muhaya tekankan dalam episod malam tu..berkaitan soal motivasi dan inspirasi..

haaaa..inilah yang menariknya..aku sukakan motivasi..tapi kadangkala kita perlukan inspirasi..apa beza motivasi dengan inspirasi..jom kongsikan..kalau kita motivasi atau termotivasi..mesti kita bersungguh-sungguh nak buatkan..sebabnya..motivasi ni adalah apa yang memacukan kita untuk berusaha kepada sesuatu..bila Allah kata solat awal waktu..pahalanya sekian-sekian..kita pun nak solat awal waktu..bila tau pulak Allah kata..solat di masjid pahalanya sekian-sekian..maka kita pun nak solat berjemaah di masjid..dengan itu dah dapat dua pahala serentak..awal waktu dan berjemaah di masjid..mudah fahamkan..tapi yang menjadikan kita terus kekal dengan motivasi..ialah bila kita jadikan aktiviti kita tu satu rutin atau habit..(kata omputih)..bila dah jadi biasa dengan solat awal..solat di masjid..dah perlukan motivasi..perlukan disiplin dan komitmen...

inspirasi ini adalah satu sumber dan daya momentum yang melonjakkan semangat kita...(sorry tak ikut mkasud bahasa dan istilah ya..ikut fahaman definisi sendiri aje nih..)..bila mendapat daya inspirasi dari individu..kata-kata..perbuatan dan pandangan.kita menjadi teruja untuk berubah dan mencontohi apa yang tergambar dalam daya momentum kita..(tinggi jugak bahasa aku kali ni)..mudah bicara..bila kita dapat tau satu ilmu baru..kita jadi semangat nak buat..katalah sebagai contoh inspirasi dengan cara hidup  Rasulullah..yang tawaddu' dan sentiasa menghambakan diri kepada Allah dalam apa cara sekalipun..menyebabkan kita rasa nak ikut cara hidup nabi..mengikut sunnah nabi..rasa nak sangat-sangat jadi macam nabi..sehabis baik paling tidak mencapau 1% kemampuan ibadah dan cara hidup nabi..itu dah cukup memberi inspirasi pada diri kita dan orang lain..harapnya faham!..huhu...

baiklah...bila aku tengok tv dengan keluarga malam tu..rasa sangat-sangat beruntung sebab aku dihadirkan insan-insan yang cintakan ilmu..emak dan ayah mertua aku..sangat mirip dengan mak dan ayah aku di kampung..merekalah yang memberi motivasi dalaman supaya aku terus kekalkan momentum apa jua yang aku buat sekarang..

inspirasi aku adalah apa yang aku cuba buat setiap hari..dari pagi sampai ke tidur semula..semuanya daripada Allah..semoga aku kembali ke jalan Allah..mencari kembali sisa hidup aku ni..untuk menjadi yang terbaik sebagaimana diajarkan Rasulullah..mengutip baki-baki ilmu agama yang tinggal di akhir zaman ni cukup mudah..

petik butang televisyen..berlambak rancangan agama..tekan butang keyboard..macam-macam ilmu agama ada dalam internet..cuma bagaimana kita nak memanfaatkan akhir zaman..ingatlah diri sendiri..bahawa zaman nabi dulu..semua teknologi ini..tak ada didepan mata..hanya kuasa minda semata digunakan untuk menghafaz al-quran dan hadith..dengan hati yang suci..ilmu agama turun kepada para sahabat yang setia memelihara ilmu agama..dan dari mereka turun kepada kita dalam pelbagai saluran ilmu dengan pelbagai bentuk cd..dvd..facebook..blog..video..instagram.. dan sebagainya..dengan hand phone pun dah boleh baca quran..dengan iphone pun dah boleh layan ustaz azhar dalam you tube..jadi apa alasan kita lagi sebagai umat akhir zaman..untuk memanjangkan dakwah dan berubah kepada yang lebih baik..

nikmat kesihatan..peliharalah ia..ia akan diambil..ia akan dikembalikan Allah..yang penting..sebagai tuan badan..peliharalah sebaik mungkin..pada yang gunakan Herbalife..teruskan dengan amalan penjagaan dengan disiplin dan komitmen..hasil dan keputusan bukan dan sehari dua hari..

contoh aku sendirilah..mula guna pada hari pertama umur 30 tahun..satu bulan guna baru turun 10kg..alhamdulillah turun dengan kadar pantas..itupun setelah betul-betul jaga dengan komitmen dan disiplin Allah sahaja yang tau usaha aku..30 tahun dah sama dengan 10, 950 hari...mana nak sama dengan usaha aku yang cuma 30 hari..tentulah hasilnya memerlukan masa..herbalife produk bukan ubat..ia makanan tambahan berbentuk nutrisi dalaman dengan teknologi nutrisi selular..bayangkan 10, 950..selama 30 tahun aku makan bermacam makanan..30 tahun sel-sel badan aku berubah mengikut peredaran masa dan peringkat tumbesaran..mungkin lemak dan toksid dah terlebih berkumpul dalam badan..umur 30 baru nak mula cuci lemak dan toksid..al-kompem lah takkan bersih dalam 30 hari..

bagilah peluang untuk tubuh tunjukkan bukti dan reaksi kepada nutrisi selular yang kita ambil..dah turun 1kg-2kg..tu lah tanda-tanda awal..teruskan dengan disiplin dan komitmen..jangan putus asa jika belum ada tanda-tanda awal..mungkin reaksinya memerlukan masa untuk datangkan kesan..jika bertambah berat..pun jangan terkejut.mungkin itu tanda yang sepatutnya..kesannya memerlukan proses jangka panjang..jika 30 tahun masa yang panjang..takkan 30 hari aku nak samakan dengan 30 tahun tempohnya..maka..pada yang sedang berusaha tapi terjumpa kekesalan..buang jauh-jauh rasa kesal tu..fokus dan terus fokus...

air 10 liter..minum shake dan amalkan makanan seimbang dalam diet harian..in sha Allah akan hadirkan kesannya..jangan putus asa..Allah sentiasa ada menanti untuk memberi ganjaran kepada hamba-Nya yang berusaha..jom..usahakan yang terbaik untuk diri kita!

jom layan kerenah perut kita..

alhamdulillah.....

Salam Isnin yang mencabar..huhu

Monday blues sedang melanda nampaknya...

baiklah..semalam mendapat sedikit kebimbangan dari beberapa sahabat yang bertanya tentang lemak viseral..mungkin ramai yang belum mengenali terma ini..sebab masih belum ramai yang jelas tentang apa itu lemak viseral..google maksud lemak viseral ini..nanti sahabat sekalian akan lebih faham dan jelas akan risiko lemak ini pada badan sahabat semua..

baiklah..meneruskan kelas pengajian kita..(huhu)..lemak sepertimana kita faham dari kecil sangat mudah..gemuk aje..berlemak laaa individu tu..masa zaman sekolah..ada kawan-kawan yang badan besar..langsung dapat nama yang sedap-sedap..kerana dia lebih lemak dari kita..

bahananya kembali kepada kawan kita tadi..jatuh air muka..alami stress..(kadang melampau stressnya..sampai tak mahu ke sekolah)..pada yang berbadan besar..dunia belum berakhir lagi..masih ada ruang dan peluang untuk memperbaiki diri..pada yang kurus..jangan pula ingat kita ni selamanya akan sentiasa kurus..aku ni yang pernah kurus..ramping lagi badan tau!hahaha..lepas kahwin..dah ada anak..semua six pax aku cantum jadi satu..hahaha...

di mana kita??...

ingatlah sahabat semua..kurus atau besar..bukan lagi alasan nak malas bersukan..bersenam..menjaga pemakanan..sebab kita jangan sangka kita kurus kita sihat..aku gemuk aku sihat..yaaa memang kita suka cakap..bila berisi sahaja..sehat..bahagia..ada isteri pandai jaga..(benarkah hakikat kita terjaga???)...renungkan kembali apa yang kita dah buat pada badan kita..zalimkah kita dengan nikmat kesihatan???...biarlah kita sihat dengan badan yang betul-betul sihat luaran dan dalaman..ibarat kata tagline Dr. Muhaya..dunia dalaman..mencorak dunia luaran..

segalanya bermula dari dalam..Rasulullah s.a.w merekodkan dengan hadith yang mashyur dengan maksud ringkasan dari aku yer..segala penyakit bermula dengan perut..kalau kita mengaku kita sayang nabi..maka masa nilah nak insaf dan tunjuk kasih sayang kita..PELIHARALAH PERUT!..tu tandanya kita berusaha menjaga sunnah nabi...niatkan sungguh-sungguh jihad kita..nak sihat sebab nak pelihara sunnah nabi..in sha Allah niat kita dimudahkan Allah..dibukakan jalan..ditunjukkan caranya..

jadi apa signifikan hadis ni..sebabnya lemak viseral ni asalnya hanya terletak di perut!..selamat menyelami perut anda!..hayatilah cerita perut anda!

pada yang biasa dengan peratusan lemak badan..perhatikan angka lemak anda!

Lemak visceral berbeza dari lemak tubuh lainnya (di bawah kulit). Lemak Visceral , juga disebut lemak intra-abdomen, adalah lembaran lemak yang mengelilingi organ internal tubuh manusia yang ditunjukkan dalam ukuran ketebalannya. Sedangkan lemak di bawah kulit berada di sisi lain, adalah lemak tubuh yang berada dekat dengan permukaan kulit dan dianggap kurang berbahaya, dan lebih sangat mudah dihilangkan daripada lemak visceral.

Penelitian telah menunjukkan bahawa manusia dengan lemak visceral lebih berisiko tinggi terhadappenyakit jantung, stroke, diabetes dan hipertensi. Orang yang jarang bergerak, perokok dan peminum menunjukkan memiliki lebih banyak lemak intra-abdomen atau lemak viseral daripada orang yang aktif yang bukan perokok dan non-peminum..Stress mungkin juga menjadi faktor dalam pembentukan lemak visceral di dalam tubuh..(alhamdulillah aku bukan perokok..thank you Allah...)

khas untuk mereka bernama lelaki..ini yang paling terbaik untuk kita!

Menghilangkan lemak visceral lebih sulit daripada lemak bawah kulit kerana lemak tersebut lebih kuat tertanam/menempel di dalam jaringan tubuh manusia. Lemak visceral hanya dapat diukur secara akurat oleh Mesin Pencitraan yang dapat melihat seberapa tebal lembaran lemak visceral yang menyelimuti/melapisi organ-organ tubuh. Seseorang mungkin berada dalam kisaran berat badan yang ideal/sehat, namun tidak menutup kemungkinan masih memiliki terlalu banyak intra-abdomen lemak di sekitar organ tubuh internalnya.

Hati memetabolismakan lemak dan melepaskannya ke dalam aliran darah berupa kolesterol. Kolesterol yang berbahaya/buruk, yang rendah kadar-Density Lipoprotein (LDL), akan berubah menjadi sebuah plak yang menghalangi arteri (aliran darah).

Visceral body fat adalah yang paling membahayakan kerana ia ‘sukar dilihat dengan mata kasar’. Pakar perubatan mengesyorkan tiada cara lain yang dapat menyingkirkan “visceral body fat“, melainkan melalui senaman secara berterusan sepanjang hayat. Siapa sangka, senaman seperti berjalan kaki di taman sebanyak 3 kali seminggu mampu mengatasi peningkatan jumlah “visceral body fat“. TAPI bila ckp mengenai senaman, ramai yang anggap ianya menyusahkan..so bagaimana?

buat wanita dan isteri...masih belum terlambat untuk menjadi yang TERISTIMEWA!

aku ada caranya..nantikan...

mudahnya cuma perlukan disiplin dan komitmen yang tinggi untuk tempoh tiga bulan..ini adalah skala risiko lemak viseral...sila rujuk di mana kedudukan anda!

skala 1-4 : ini palaing terbaik..bagi perempuan dan wanita lingkungan skala ini menjadi kewajipan anda untuk kekalkannya..

5-8 : skala ni sesuai untuk lelaki..di mana 5 paling terbaik posisi bagi seorang lelaki..(jauh lagi aku dengan nombor 5..huhuhu)

9-11 : ini warning numbers untuk yang main-main dengan lemak..haha..jangan cari pasal yer..masa ni membuncit sikit..belum gemuk melampau..biasa pada pasangan baru nak bahagia dengan anak seorang nih..

12-13 : ni dah kena tahap berjaga-jaga...ingat!..penting untuk memerhatikan unjuran lemak anda ok! (aku berat 87.8kg dengan kadar 13 lemak viseral..turun lebih 8kg baru dapat turunkan kepada 11..jihad sungguh nak badan sihat!)

alhamdulillah..aku rasa itu sahaja perkongsian aku pagi ni..panjang dan memanjang..dengan lebar yang sama..huhuhu..baiklah!..untuk pengguna produk Herbalife...di bawah adalah kaedah terpantas anda untuk turunkan berat dan menangani masalah lemak viseral ni..alhamdulillah..kita mempunyai segalanya untuk membantu turunkan berat badan..hanya perlu tambahkan TINDAKAN dalam list kita tu..pada yang bukan Herbalife user..semoga bermanfaat perkongsian ini...!

jom mula!

BAGAIMANA HERBALIFE DAPAT MEMBANTU?

Bagi sesiapa yang dh baca kelebihan produk HERBALIFE ini dan konsep nutrisi selular sebelum ini mungkin sudah dapat gambaran serba sedikit bagaimana produk ini dapat membantu:

Produk HERBALIFE menggunakan konsep nutrisi selular iaitu membaikpulih dan membantu menyihatkan badan kita dari sel. Ini kerana secara logiknya, jika sel kita sihat, tisu kita akan sihat seterusnya organ kita akan sihat dan akhirnya sistem tubuh badan kita akan sihat.

Formula 1 Nuritional Shake Mix 

• Nutrisi Selular yang merupakan makanan seimbang.
• Hanya mengandungi 90-250 kalori setiap hidangan.
• Mengandungi 55 nutrien penting, 18 asid amino, Fibre, Serat dan Herba. Kesemua nutrien penting yang diperlukan oleh badan.
• 9 g protein dan serat yang membantu menyokong pengurusan berat badan.
• 0 kolestrol, 0 lemak trans.
• Mempunyai 5 perisa yang enak.
• Memberikan khasiat, rasa kenyang dan tenaga dengan nutrisi selular.

Tea Mix - Lemon and Hibiscus

• Menyegarkan dan memberikan tenaga.
• Mempercepatkan pembakaran kalori dan lemak.
• Meningkatkan tenaga.
• Mengurangkan selera makan.
• Anti-Oksidan yang semulajadi.
• Menjalankan Detoxifikasi ( pencucian dalam tubuh ) secara semulajadi.

Herbal Aloe Concentrate

• Diekstrak dari Aloe Vera / pati lidah buaya berkualiti tinggi, yang kaya kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral.
• Minuman menyegarkan dan tonik pencernaan.
• Mampu membersihkan pencernaan dalam usus sehingga menyerap nutrisi dengan lebih cepat.
• Mempercepat detoksifikasi atau pembuangan toksik dari dalam tubuh.
• Memperbaiki gangguan pencernaan.
• Disebut “TURBO / BOOSTER” yang membuat produk Herbalife lainnya bekerja 40% lebih cepat dalam mempercepat program pengendalian berat badan.

Omega 3 Fish Oil

• Mengandungi EPA dan asid lemak DHA Omega-3 dan sebatian unik herba untuk kesihatan kardiovaskular dan sendi.
• Meningkatkan kesihatan jantung dengan Omega-3.
• Mengekalkan tahap kolestrol dan trigliserida yang berada dalam linkungan normal.
• Mengandungi antioksida vitamin E untulk perlindungan terhadap radikal bebas.

Lakukan aktiviti senaman untuk mempercepatkan proses pengurangan LEMAK DALAMAN atau VISCERAL FAT ini. 

LOSE WEIGHT, GAIN WEIGHT ANG GET HEALTHY WITH HERBALIFE! Anda pasti akan merasakan perbezaannya. :)

sedikit perkongsian - amalkan

alhamdulillah...

berkesempatan untuk berkongsi..kepada sahabat yang banyak bertanya bagaimana nak uruskan perut..ini tips terbaik dari Majalah iSihat isu bulan April 2013..

kebanyakkan apa yang aku buat dengan body weight training di rumah..semuanya depan tv sambil melayan HBO dan zafeerah..

ok baik!..

moga dimudahkan segala usaha..insha Allah..pertamanya dapatkan isu terkini iSihat lepas baca entry blog aku ni..bukan nak promosi tapi dengan menambah ilmu yang kadang kita anggap remeh sebenarnya yang kecil-kecil inilah yang membantu menyelesaikan isu-isu yang besar di kemudian hari...

dalam senaman yang dinamakan Calisthenics ni..(baru tau namanya..hahaha)..abaikan nama tu..pentingkan praktikalnya..ok!

di dalamnya disenaraikan bersama butiran gambar dan praktikal untuk melakukan senaman ini..cumanya aku tambah berdasarkan senaman aku sendiri..begini senaman aku uruskan perut aku yang ke depan tersebut..hahahaha..(malu)

sesuai sebagai PEMANASAN: BASIC je ok

Y Squat

Y Squat - ini tak termasuk dalam buku iSihat.

Push-up - aku buat modified pushup untuk beginner..dalam iSihat ada ditunjukkan gambarnya..tapi aku tak buat dengan kaki silang (melalui pembacaan aku silang kaki mengurangkan intensi dan salah)..depakan kaki untuk maksimakan tekanan..

Mountain Climbers - ni favourite aku..paling cepat buatkan aku berpeluh..kesannya terasa pada perut dan sisi perut!..ada dalam iSihat..

Spider Crawl - ini lagi la bagi tekanan pada perut..memang habes segala lemak kecut kalau buat spider climb..memang power.. - tak ada dalam iSihat

waiter's bow

Waiter's Bow - ini nampak ringkas..sebenarnya kesannya sangat baik untuk kesimbangan dan perut..tak ada dalam iSihat..

lunges

Forward Lunges - sangat berkesan untuk buang lemak di bahagian peha dan membentuk pinggul yang sesuai dengan pinggang..tiada dalam iSihat..

5 senaman pemanasan ini sangat sesuai untuk beginner sebelum melakukan sebarang aktiviti kardio yang lebih untuk membakar lemak..

dari aktiviti ini sahaja..aku dah bakar banyak kalori..apa yang penting bukan kuantiti senaman..tapi kualiti senaman yang kita buat..apa jua jenis senaman yang kita buat..pastikan kita fokus pada bahagian yang ingin kita buang lemak tersebut..contoh di atas adalah memang tujuan untuk lemak di perut..kesannya sangat terasa pada bahagian perut dan pinggul..(lunges penting untuk perut dan bahagian peha ke atas..)

maka banyakkan membaca..keluarkan sedikit pelaburan untuk membaca dan membeli buku atau majalah yang sesuai dengan kemampuan dan keperluan semasa..untuk percuma cari sahaja di laman web dan blog yang membantu dari segi akses video dan bergambar..

aku lebih suka semua kaedah yang sesuai..itulah aku!..hehehe..

baiklah..dalam iSihat ada beberapa senaman yang dicadangkan..

iaitu:

1 - PLANK

2 - MOUNTAIN CLIMBERS

3 - HALF BURPEE

4 - REVERSE CRUNCH

5 - PUSH UP

6 - FLUTTER KICK

fahami dan pelajari fungsi senaman tersebut supaya kita boleh target kawasan lemak tertumpu yang nak dibuang..itu lebih baik dari terus warm up tanpa tujuan dan buat senaman yang hentam kromo tak tahu apa yang kita nak buang..

semua yang iSihat ketengahkan adalah untuk tujuan perut dan pinggang..PLANK contohnya sangat bagus untuk perut..kesannya dalam 10 saat akan terasa..CUBA ok!...hehehehe..bahana ooo kalau buat..memang power..

ok baik!..selebihnya bacalah sendiri..aku usahakan atas permintaan jika ada yang inginkan beberapa lagi bentuk aktiviti..cumanya yang terbaik adalah usaha dari diri sendiri..

bak kata sahabat aku..carilah KENAPA dalam setiap tujuan..sebelum kita konklusi kepada BAGAIMANA..

kenapa nak turun berat????...

senaraikan sebab yang paling kukuh..dan carilah matlamat disebalik KENAPA itu..baru ada jihad yang menentukan niat..

in sha ALlah..semoga bermanfaat...

p/s:nak gambarkah???